TRÆN OP TIL
MARATON OG HALVMARATONEN

Oavsett om du ska springa ditt allra första maraton, ditt allra första halvmaraton eller om du redan sprungit flera gånger tidigare, kan det vara skönt med några tips och tricks på hur du kan lägga upp både träningen mot loppet och loppet i sig.
Vårt mål är att du ska få den absolut bästa möjliga upplevelsen när du springer ditt lopp . Då gäller det att komma väl förberedd, oavsett om du jagar en viss tid eller bara vill njuta av loppet. Här får du hjälp att träna mot Helsingborg Marathon, HOKA Helsingborg Half Marathon och Lydinge Resort Stafett. Din rejse begynder her.

Vi elsker bevægelse – og frem for alt elsker vi løb. Derfor vil vi gerne dele vores bedste tips til, hvordan du kan tænke omkring din træning.

Det vigtigste er, at du kommer ud og løber, men vi håber, at vi kan inspirere dig til at gøre mere end det og faktisk bruge lidt tid på din løb frem mod slutmålet – Helsingborg Marathon eller HOKA Helsingborg Half Marathon. Uanset om du skal løbe et maraton eller et halvmaraton, kræver det nogle timer hver uge, for at slutoplevelsen bliver, som du drømmer om. Se træningen som en investering i oplevelsen, og husk at 1 km altid er bedre end 0 km.

Løb er for alle – og sammen tager vi skridtene mod startlinjen.

GRUNDTRÆNING MOD
MARATON OG HALVMARATON

Grundträning är viktig för alla löpare – både nybörjare, motionärer och elitlöpare. Detta är perioden då vi bygger upp oss och vänjer kroppen vid en högre belastning för att nå nästa nivå i vår löpning – men även för att undvika skador och sjukdomar. Grundträningen ger oss möjlighet att jobba på våra svagheter och bli ännu bättre på våra styrkor. För att din kropp ska nå nästa nivå behöver du utsätta den för träning, vilket leder till att den anpassar sig efter en lite tuffare belastning. Detta leder i slutändan till att du orkar prestera betydligt mer. Vi har satt ihop tre grundträningsprogram, som alla sträcker sig över nio veckor, för att du ska kunna bygga en stark grund innan du drar igång med det specifika träningsprogrammet mot ditt tänkta lopp.

TRÆNINGSPROGRAM MOD
HOKA HELSINGBORG HALF MARATHON

Här hittar du tre olika träningsprogram mot HOKA Helsingborg Half Marathon. Välj mellan nybörjare, motionär och supermotionär. Nybörjare passar dig som aldrig tidigare har sprungit ett halvmaraton, eller kanske har sprungit ett halvmaraton tidigare. Motionär passar dig som tränar regelbundet och tidigare har sprungit ett eller ett par halvmaraton. Supermotionär passar dig som är en inbiten löpare och har ett specifikt tidsmål på HOKA Helsingborg Half Marathon. Välj det som passar dig bäst!
Og husk – programmerne er generelle, og du kan have brug for at tilpasse det program, du vælger at følge, efter din nuværende form, din træningshistorik og dit livspuslespil.

Pssst… husk, at programmerne er generelle, og at du måske skal tilpasse dem til dit niveau, din træningshistorik og dit hverdagsliv.

TRÆNINGSPROGRAM MOD
HELSINGBORG MARATHON

Her finder du tre forskellige træningsprogrammer frem mod Helsingborg Marathon. Vælg mellem begynder, motionist og supermotionist. Begynder passer til dig, som aldrig tidligere har løbet et maraton, eller måske kun har løbet et før. Motionist passer til dig, som træner regelmæssigt og tidligere har løbet et eller et par maraton. Supermotionist passer til dig, som er en dedikeret løber og har et specifikt tidsmål til Helsingborg Marathon. Vælg det, der passer dig bedst!

Og husk – programmerne er generelle, og du kan have brug for at tilpasse det program, du vælger at følge, efter din nuværende form, din træningshistorik og dit livspuslespil.

TRÆNINGSPROGRAM MOD
LYDINGE RESORT STAFET

Her finder du tre forskellige træningsprogrammer frem mod Lydinge Resort Stafett. Vælg mellem begynder, motionist og supermotionist. Begynder passer til dig, som aldrig tidligere har løbet et halvmaraton eller et maraton, eller måske har løbet et før. Motionist passer til dig, som træner regelmæssigt og tidligere har løbet et eller et par halvmaraton eller maraton. Supermotionist passer til dig, som er en dedikeret løber og har et specifikt tidsmål til Lydinge Resort Stafett. Vælg det, der passer dig bedst!

Og husk – programmerne er generelle, og du kan have brug for at tilpasse det program, du vælger at følge, efter din nuværende form, din træningshistorik og dit livspuslespil.